Для успешного похудения нужно не только придерживаться диет, но и отказаться от привычек, которые незаметно увеличивают количество потребляемых калорий. Об этом в беседе с «Лентой.ру» рассказала диетолог и эндокринолог Оксана Михалева.
По словам медика, первое, что мешает процессу похудения, это – перекусы. Особенно это касается калорийных, например, орехи, печенье или бутерброды.
Михалева отметила, что для похудения необязательно есть 5-6 раз в день, как это принято считать. Вполне подойдут 2-3 полноценных приема пищи, но без перекусов.
Следующий фактор, мешающий сбросить вес – калорийные напитки с сахаром. Вместо газировок и энергетиков диетолог посоветовала пить воду, чай или кофе без сахара.
Нарушение режима питания – еще одна причина. Пропуск завтрака или обеда может привести к сильному голоду вечером, что повлечет за собой переедание.
Михалева также обратила внимание на отказ от привычки заедать эмоции или перекусывать от скуки, есть за компьютером.
