Да, даже несколько коротких дневных снов в неделю могут принести пользу. Если в будние дни нет возможности отдохнуть, можно выделить около 30 минут на сон в выходной день.
Оптимальная продолжительность дневного сна не должна превышать 30 минут. Даже 5, 10 или 20 минут отдыха могут быть полезными.
Важно учитывать несколько рекомендаций:
• Не ложитесь спать днём после 16:00.
• Создайте тихую обстановку: используйте беруши или наушники, белый или розовый шум, маску для глаз или просто затемните помещение.
• Обязательно поставьте будильник — чрезмерный сон может привести к инерции и ощущению разбитости после пробуждения.
