Минздрав России объявил о проведении Недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца, который отмечался 11 августа). Эта инициатива Минздрава РФ соответствует целям национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» по увеличению продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году. Какие же простые правила помогут укрепить нашу сердечно-сосудистую систему? Об этом рассказывают специалисты Центра медицины здорового долголетия Республики Мордовия.
— Болезни сердца и сосудов — главная угроза для здоровья XXI века, — считают специалисты Центра медицины здорового долголетия РМ. — Однако, в наших силах — позаботиться об укреплении своего организма. По данным медицинской статистики, простая профилактика — ранняя коррекция факторов риска и приверженность здоровому образу жизни — способна предотвратить до 80% преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний.
Профилактика опасных заболеваний требует комплексного подхода. Ключ к здоровью — контроль за своими привычками, за режимом дня, за образом жизни. Главные факторы риска, которые наносят вред нашему сердцу и сосудам, известны: это курение и алкоголь, нерациональное и несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, избыточный вес и ожирение, стресс и недостаток сна, артериальная гипертензия, сахарный диабет.
Особенно опасна гиподинамия. Многим известно, что сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Родителям нужно говорить об этом детям с самого детства, и не только говорить, но и подавать пример своим поведением: больше гулять на свежем воздухе, проводить с детьми больше времени на улице, на природе. Полезно ограничивать время, которое проводят дети и подростки перед экраном телевизора или монитором компьютера.
— Здоровый образ жизни — вот фундамент, на котором держится здоровье всей кровеносной системы, — говорят специалисты Центра медицины здорового долголетия РМ. — Чтобы защитить свой организм, нужно сделать нормой своей жизни всем известные правила: человеку нужна регулярная физическая активность, людям надо придерживаться нормативов правильного питания (не забудем ограничить себя в соли и сахаре, добавим в свой рацион больше овощей, зелени, рыбы и цельнозерновых продуктов). Очень важны отказ от курения и алкоголя, контроль массы тела, управление стрессом.
Важнейшая часть профилактики — участие в медицинских программах. Регулярные обследования и диспансеризация позволяют выявить скрытые угрозы на самых ранних стадиях. Помните: забота о здоровье своего сердца должна быть ежедневной и постоянной. Это выбор в пользу долгой и активной жизни.
