Минздрав России объявил о проведении Недели борьбы с инсультом (в честь Всемирного дня борьбы с инсультом — 29 октября). Эта инициатива министерства здравоохранения соответствует целям национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» по увеличению продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году. В нашем сознании диагноз «инсульт» часто ассоциируется с пожилым возрастом и хроническими заболеваниями. Но современные неврологи констатируют опасную тенденцию: сосудистые катастрофы стремительно «молодеют». Как защитить здоровье головного мозга и снизить факторы риска, которые могут привести к инсульту? Об этом рассказывают специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики РМ.
— Дефицит сна, хронический стресс и дедлайны повышают риск развития инсульта, — отмечают эксперты. — Профессиональное выгорание опасно не только психологическим дискомфортом. Длительное пребывание в стрессовом состоянии приводит к стойкому повышению уровня в крови кортизола и адреналина. Эти гормоны снижают эластичность стенок сосудов. Согласно клиническим исследованиям, у людей, работающих больше 55 часов в неделю, риск развития инсульта возрастает на 33% по сравнению с теми, кто придерживается стандартного 40-часового графика.
— Состояние полости рта тоже влияет на здоровье артерий, — продолжают специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики РМ. — Взаимосвязь между гигиеной зубов и инсультом имеет под собой строгую научную базу. Бактерии, вызывающие хронический пародонтит, способны проникать в кровоток. Они начинают выработку воспалительных молекул-цитокинов, которые ускоряют формирование атеросклеротических бляшек в сонных и позвоночных артериях. Своевременная санация полости рта существенно снижает этот системный воспалительный маркер.
Однако наиболее опасный фактор риска — артериальная гипертензия. Это заболевание называют «тихим убийцей», поскольку пациент может годами не испытывать дискомфорта. Единственный способ своевременного обнаружения угрозы — регулярный мониторинг артериального давления, независимо от субъективного самочувствия.
Как говорят специалисты, при развитии острого нарушения мозгового кровообращения (ОНМК) у врачей есть всего 4 часа (так называемое «терапевтическое окно»), в течение которых возможно проведение эффективного тромболизиса (растворения тромба) для предотвращения гибели нейронов. Запомните четыре шага экспресс-диагностики:
У — Улыбка. Попросите человека улыбнуться. При инсульте возникает асимметрия лица, один угол рта остается опущенным.
Д — Движение. Попросите поднять обе руки. Одна конечность будет отставать или непроизвольно опускаться из-за слабости мышц.
А — Артикуляция. Попросите произнести простую фразу. Речь пострадавшего становится невнятной, смазанной или полностью нарушается.
Р — Решение. При обнаружении хотя бы одного из указанных симптомов необходимо немедленно вызвать скорую медицинскую помощь.
Для снижения риска развития сосудистых патологий врачи дают несколько простых, но важных рекомендаций. Во-первых, это коррекция рациона. Включите в свой ежедневный рацион продукты, богатые калием, магнием и полиненасыщенными жирными кислотами. Это важно для поддержки тонуса сосудов. Во-вторых, важна дозированная физическая активность. Это минимум 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (например, быстрой ходьбы) для укрепления стенок сосудов. В-третьих, не забывайте про регулярную проверку состояния своего здоровья. Ежегодно проводите контроль липидного профиля (холестерин и его фракции), уровня глюкозы в крови, проходите осмотр у кардиолога или терапевта. Помните: своевременная профилактика и контроль факторов риска — это основа долголетия вашего мозга. Берегите ваше здоровье!
