В Роспотребнадзоре назвали признаки, по которым человек может самостоятельно определить нехватку тех или иных витаминов.
О недостатке витамина А говорит сухость кожи, ломкость волос, проблемы с ногтями, заболевания глаз, гастрит и диарея. Если у вас мышечная слабость, анемия или возникла ломкость капилляров, то не хватает витамина Е.
Судороги, частые переломы и медленное срастание костей – сигнал, что мало витамина D.
О недостатке витамина С может говорить общая слабость, быстрая утомляемость, частые простуды, кровоточивость десен и плохое заживление порезов.
Признаками нехватки витамина В1 могут быть раздражительность, ухудшение аппетита и сна. Трещины на губах и в углах рта, ощущение «песка в глазах», светобоязнь и нарушение восприятия различных цветов сигнализирует о малом количестве витамина В2. А шелушение кожи, поседение и выпадение волос, слабость и упадок сил — витамина В5.
При появлении подобных симптомов не следует заниматься самолечением, необходимо обратиться к врачу.
