Предложи новость!

Стали очевидцем происшествия, участником интересного события или хотите рассказать о важной проблеме?

Пишите нам на ящик:  izv_mor@moris.ru

tab1 newsday tab2 reclama tab3 predptiyatiya tab4 reportazhi
qqqqsssafeghehw_p51301

29 сентября – Всемирный день здоровья сердца. В честь этой даты Национальный медицинский исследовательский центр профилактической медицины Минздрава России поделился советами, которые помогут сохранить здоровым «пламенный мотор» нашего организма.

Как советуют медики, поддержать здоровье сердца поможет правильное, сбалансированное питание. Это позволит не набрать лишний вес, который является одним из факторов риска при сердечно-сосудистых заболеваниях. Согласно рекомендациям Минздрава России, вместо жирного мяса лучше включать в ежедневный рацион мясо птицы и рыбу (врачи рекомендуют несоленую скумбрию, семгу, форель и лосось). Также на столе людей, заботящихся о своем здоровье, должны быть несладкие и нежирные молочные и кисломолочные продукты.



Здоровье сердца поддержат продукты, в которых много полезного для организма калия и магния. Это курага, фасоль, хлеб с отрубями, орехи. Для нашего здоровья очень полезны овощи – за сутки их нужно съедать не меньше 400 граммов. А вот «враги» сердца – сахар, сладости и особенно сладкие безалкогольные, в том числе газированные, напитки. Также стоит ограничить себя в жирных сливках и сладких творожных продуктах.

Добавим, что сохранить сердце здоровым помогут режим дня, полноценный здоровый сон (не меньше 8 часов), ежедневные прогулки на свежем воздухе – за день врачи рекомендуют проходить не меньше 10 тысяч шагов.

Александр ЕФРЕМОВ.

Больше новостей

ПРАВОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском и смежных правах. При использовании материалов активная ссылка на izvmor.ru (непосредственно на используемый материал) обязательна. 16+

Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском и смежных правах. При использовании материалов активная ссылка на izvmor.ru (непосредственно на используемый материал) обязательна. 16+


Адрес: 430000,
Республика Мордовия,
г. Саранск,
ул. Советская, 22,
Дом Печати
reklama_izvmor@mail.ru
izv_mor@moris.ru


РЕКЛАМА

Контакты

Адрес: 430000,
Республика Мордовия,
г. Саранск,
ул. Советская, 22,
Дом Печати
reklama_izvmor@mail.ru
izv_mor@moris.ru