Некоторые продукты могут снижать артериальное давление и поддерживать здоровье сосудов. Об этом рассказала терапевт и кардиолог Надежда Кесян.
Она посоветовала добавить в рацион 10 продуктов:
- Бананы. В них много калия, помогающего выводить из организма избыток натрия и расслаблять стенки сосудов.
- Запеченный картофель. В нем есть калий, магний и витамин С. Стоит готовить прямо в кожуре и без соли.
- Шпинат. Содержит калий, магний и витамин В9, работающие в связке для поддержания здорового тонуса сосудов.
- Свекла. В ней есть пищевые нитраты, расслабляющие кровеносные сосуды.
- Чеснок. Вещества из него помогают расширять сосуды и улучшать реологию крови.
- Горький шоколад. Флавоноиды в его составе также расслабляют сосуды.
- Нежирные молочные продукты. Калий из них положительно влияет на работу сердца. Лучше выбирать с пониженной жирностью.
- Цельнозерновые крупы. В них есть клетчатка, магний и витамины В, помогающие замедлять усвоение углеводов и поддерживать стабильный уровень энергии.
- Бобовые. Много калия и клетчатки, которые способствуют выработке вещества, расширяющих сосуды.
- Авокадо. Мононенасыщенные жиры помогают поддерживать здоровый уровень холестерина.
Кесян также обратила внимание на напитки. Она посоветовала гипертоникам, любящим кофе, поменять его на цикорий. В нем нет кофеина, зато мягко расширяет сосуды, что помогает снизить давление.
