Эксперт Ольга Чистик рассказала, какие продукты надо есть на ужин, чтобы спокойно спать. Она отметила, что идеальный вечерний прием пищи строится на двух компонентах – легкоусвояемом белке и зеленых овощах.
Чистик пояснила, что в таких случаях подходят рыба, морепродукты, индейка, куриная грудка, омлет, творог, а из овощей – кабачки, брокколи, цветная капуста, шпинат, листовые салаты, огурцы и перец.
По словам специалиста, к ночи белок усваивается особенно хорошо, учитывая, что как раз во сне организм запускает восстановление мышечной ткани. Овощи же дают объем, чувство сытости и клетчатку, в то же время не перегружают ЖКТ.
