На фоне постоянного стресса людям свойственно отдавать предпочтение менее здоровой пище. Однако есть целый ряд вкусных продуктов, которые бонусом помогут справиться с плохим настроем.
Авокадо является универсальным источником витамина В6, который снижает стресс, помогая поддерживать нормальное функционирование нервной системы.
Вишневый сок, без добавления к нему сахара, поможет улучшить настроение. В нем содержится мелатонин, который не только помогает успокоиться, но и способствует здоровому сну. Вишневый сок также помогает быстрее восстановиться после тренировки.
Одна чашка брокколи содержит в два раза больше витамина С, чем средний апельсин. Кроме этого, этот овощ помогает контролировать кровяное давление и уровень кортизола.
Миндаль богат магнием – минералом, который также помогает контролировать уровень кортизола. Исследования показали, что магний оказывает успокаивающее действие на нервную систему и может способствовать хорошему сну.
Еще одна кладезь магния, упоминаемого выше. Бобовые не только отличный источник этого минерала, в них содержится достаточно белка, что делает их отличной альтернативой мясу.
