Хорошая память — драгоценный дар природы. Укрепить её помогают спорт и прогулки, умственные тренировки, правильное питание, здоровый сон и социальная активность. Однако сохранить и развивать нашу память помогают и правильно подобранные увлечения. Какие же хобби — самые полезные? Об этом рассказывает главный врач Республиканского гериатрического центра, главный внештатный специалист-гериатр Минздрава Республики Мордовия Светлана Смакаева.
— Занимайтесь интересными для вас играми и хобби, которые требуют использования памяти и умственных способностей! — советует Светлана Смакаева. — Это могут быть чтение, решение головоломок, сборка пазлов или изучение нового языка.
— Также хорошо тренирует память чтение книг, — продолжает эксперт. — Во время чтения работает не только зрительная память, но и моторная, развивается логическое мышление. Но для улучшения памяти важно не только читать, необходимо делать это с пересказом того, что вы прочитали. Ведь больше всего мы тренируем память в то время, когда вспоминаем прочитанное.
Полезное упражнение для улучшения памяти в любом возрасте — это заучивание стихов наизусть. Выбирайте интересного вам поэта и начинайте наизусть изучать его творчество. А потом в любое удобное время — вспоминайте!
— Давно известно, что занятия музыкой так же благотворно влияют на работу головного мозга, — добавляет Светлана Смакаева. — В пожилом возрасте можно петь самому или в хоре, или начать изучать игру на музыкальном инструменте, или всё это — вместе. Во время репетиций полезно заучивание текстов, нот. Мозг будет получать нагрузку, что положительно скажется на состоянии памяти.
