Об эффективном способе похудеть с помощью завтраков и обедов сообщает «МедикФорум» со ссылкой на американского диетолога Лизу Дрэйер. Оказывается все просто. Нужно всего лишь выстроить питание так, чтобы завтраки и обеды были ранними. Еще желательно съедать во время обеда только половину еды, и после 20.00 от пищи лучше отказаться совсем. А чтобы вечером не думалось о еде, эксперт советует находиться и заниматься делами в той части квартиры или дома, где не виден холодильник.
«Поверьте, это многим помогает», - сказала Дрэйер и привела в пример исследование. Во время него часть страдающих ожирением людей завтракала и обедала до трех часов дня. Другая - пропускала завтрак, а к обеду приступала после 15.00. И те, и другие за день потребляли около 1400 килокалорий.
Несмотря на общую калорийность рациона, первые испытуемые худели значительно быстрее. Диетолог объяснила это тем, что такой режим питания соответствует естественным циркадным ритмам, которым подчинен организм у большинства людей.
