Рейтинг@Mail.ru

Предложи новость!

Стали очевидцем происшествия, участником интересного события или хотите рассказать о важной проблеме?

Пишите нам на ящик:  izv_mor@moris.ru

logo mobilepng
skz_6 skz 7 mob
tab1 newsdaytab2 reportazhtab3 interviewtab4 statyitab5-predptiyatiya
p1fnwjnohp0

С Мишей Волковым мы знакомы буквально с детсадовской песочницы. Про его юношеские увлечения поэзией, авторской песней – я тоже давно знала, как и фото-мастерстве, освоенном им уже на профессиональном уровне. Тем более лет десять назад нам довелось вместе готовить репортажи. 
Легкий на подъем, спортивный, подтянутый. Как-то отправились с ним на редакционное задание. На пути возник высоченный забор. Другой бы пошел искать лазейку. А Миша по служебной, скажем, необходимости запросто перемахнул через ограду. 
И просто не возникало вопросов, чего это он пристрастился к йоге? Ну, мало ли у кого какие хобби? Он же и на велике гоняет, и на горных лыжах, даже по склонам Эльбруса рассекал. В общем, не чужд разного экстрима. А тут неожиданно для себя выяснила, что йога в жизни Миши возникла как спасение, фактически вернула его к нормальной активной жизни. 

Детское ранение 
В десять лет, играя с пацанами в «войнушку», он разбил колено. Обычное для мальчишек недоразумение в его случае обернулось фатальным диагнозом. Травма спровоцировала воспаление и разрушение костной ткани. Особый ужас заключается в том, что современная медицина, увы, не способна остановись этот процесс. Врачи и не скрывали, мол, надеяться на лучшее не стоит. Парню светила пожизненная инвалидность. 
Но его мальчишеское сознание не желало мириться с такой участью. Он хотел поскорее выписаться из больницы, поехать в деревню к бабушке с дедушкой, носиться по улице с приятелями. Лежа на больничной койке, в своем воображении Миша представлял, как, повзрослев, будет покорять космические просторы, в крайнем случае – поступит в военное училище. 

Больше года он провел прикованным к постели. Да и потом в школе, следуя предписаниям медиков, его освобождали от уроков физкультуры и прочих нагрузок – «не бегай, ни прыгай!». Да ещё в ежедневном рационе – горсть таблеток. 
А чем себя занять подростку? Интернет тогда ещё не получил массового распространения. И Миша запоем читал не только художественную, но и научно-популярную литературу. Теперь сам точно не помнит, когда и где впервые наткнулся на публикацию про йогов и их феноменальные способности. А в 16 лет уже целенаправленно принялся искать источники «по теме», перелопатил книжные стеллажи и журнальные подшивки в республиканской библиотеке. 

yzxuwfnmmms

Мощный мотиватор 
Мишу интересовала не просто теория. У него появилась надежда и главное – цель! – вопреки врачебному приговору победить-таки недуг. 
Правда, проштудировав имевшие русскоязычные сборники по йоге, обнаружил массу противопоказаний. Но судьба индийца Айенгара, который в детстве перенес тяжелейшие эпидемий, рос болезненным, ослабшим, но сумел поставить себя на ноги и прославиться в мире как мастер йоги, всё-таки послужила для Волкова убедительным мотиватором. Кстати, спустя годы Михаилу посчастливилось лично встретиться и пообщаться с Айенгаром, а после – поучиться в Гималайской академии йоги в Ришикеши (Индия). 
А для начала Миша освоил всего несколько упражнений, но уже после первых занятий ощутил позитивные изменения, которые прогрессировали в результате регулярных нагрузок. При этом Михаил с завидной дотошностью дополнительно на курсах психоэнергетики изучал процессы функционирования организма. С 1998 года он сам преподает йогу. 
Спросите, удалось ли ему обмануть недуг? Хронический диагноз, увы, неисправим. Но результаты его лабораторных анализов, по заверениям Волкова, поражают даже маститых клиницистов: у совершенно здоровых редко встречаются такие показатели. 



Изменить себя! 
Йога - это не физкультура, это особая практика расслабления, ведущая к изменениям во всём организме. В России наиболее распространена хатха-йога. Хатха в переводе с санскрита – «мощь, необходимость, усилие». То есть, хатха-йога означает «работа с сознанием посредством тела». Практика хатха-йоги позволяет контролировать все свои действия и проявления, начиная с телесных и заканчивая полным контролем сознания. К примеру, Миша умеет учащать и замедлять ритм своего сердца и пульса. 
Михаил считает, что по-настоящему овладеть искусством йоги можно лишь под руководством опытных учителей. Это небыстрый процесс. А среди людей, привыкших к современной динамике, крайне мало найдется терпеливых и дотошных, готовых докапываться до глубинной сути, переваривая горы специальной литературы. И ещё сложнее заставить себя концентрировать внимание на процессах, происходящих в собственном организме. Поэтому проще учится под руководством толкового наставника, который поможет выбрать оптимальный комплекс упражнений. Причем, в йоге важен индивидуальный подход в отношении каждого конкретного человека. 
Объективно начинающим трудно освоиться, понять, чего ожидать от йоги. К тому же лёгкие на первый взгляд упражнения на практике подчас оказываются весьма трудными. «Ошибочно пытаться идти к йоге, в стремлении что-то с этого получить, - объясняет Михаил. – Йогой стоит заниматься, если вы серьезно настроены изменить что-то в себя самом».

iiayvzimdew

Простые упражнения для начинающих 
Динамические упражнения способствуют повышению подвижности суставов, гибкости, тренировке мышц и сердечно-сосудистой системы. 
Время для динамических упражнений можно выбрать любое при соблюдении следующих условий. 
Нельзя: а) заниматься раньше, чем через 4 часа после плотного приема пищи или через 2 часа после легкого завтрака; б) выполнять интенсивные упражнения перед сном, лучше их делать не менее чем за два часа до сна. 
Перед началом занятий необходимо опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Есть и пить лучше не ранее, чем через 30-40 минут после занятий. Одежда подойдет любая, не стесняющая движений. Число повторений упражнений дано ориентировочно. Для начала лучше придерживаться нижней границы, руководствуясь в дальнейшем своим самочувствием. 

4sdzcaveo1a

Потягивание пятками 
1. Лечь на спицу, руки расположить на полу по бокам тела. 

2. Потянуть левую ногу пяткой вперед, напрягая все мышцы этой ноги. Удерживать напряжение 1-3 секунды, после чего с выходом расслабить ногу.

3. Аналогично потянуть правую ногу пяткой вперед.

4. Потянуть две ноги вместе, одновременно напрягая их и вытягивая пятки. Через 2-3 сек. расслабиться.

5. Поочередное потягивание каждой ноги в отдельности и двух ног вместе составляет один цикл. Выполнить 5-10 циклов. Обычно это упражнение выполняется первым после сна, лежа в постели. Оживляет кровоснабжение в ногах, тонизирует нервную систему, восстанавливает нормальную работу нервов пояснично-крестцовой области позвоночника, помогает при болях в спине. 

Вращение предплечьями 

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, выпрямить руки и рас ставить их в сторону на уровне плеч.

2. Сгибая руки в локтевых суставах, вращать частями рук ниже локтя. Плечи почти не двигаются, лишь слегка поворачиваются вокруг оси при переводе предплечий из верхнего полукруга в нижний и наоборот.

3. Вращать двумя руками одновременно по 10-30 раз в каждом направлении сначала навстречу друг другу, потом в обратном направлении. 


Вращение плечами 

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены.

2. Поднять плечи, повести их вперед, затем по дуге вниз, назад и вверх, описав таким образом полный круг. Руки все время остаются свободно опущенными и расслабленными.

3. Медленно вращать 5-20 раз в каждом направлении. Воздействует как предыдущее упражнение, но лучше прорабатывается грудной отдел позвоночника. 


Больше новостей

Интересное

Доступное и долговечное жилье в Мордовии с компанией «Новый Дом»

Как известно, жилой дом обязательно должен быть теплым и крепким, а также красивым и уютным. Сейчас многие жители...

Способы организации SMS-рассылок

SMS-рассылка считается одним из результативных инструментов продвижения бизнеса. С помощью специальных программ...

Официальный дилер ŠKODA в Саранске: «На тест-драйв вместе с детьми!»

Теперь нет ничего проще, чем выбрать новый автомобиль для вашей семьи — официальный дилер ŠKODA в Саранске с...

В Саранске появилась автомобильная новинка класса «ПРЕМИУМ» KIA К900

В начале этого года корейский концерн KIA анонсировал свой новый флагманский автомобиль К900. Производитель смело...

Что делать, если ребенок пишет с ошибками?

Ваш ребенок пишет с ошибками? Не знаете, что делать? Сейчас многие родители ломают голову, как повысить уровень...

Интересное

ПРАВОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском и смежных правах. При использовании материалов активная ссылка на izvmor.ru (непосредственно на используемый материал) обязательна. 16+

Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском и смежных правах. При использовании материалов активная ссылка на izvmor.ru (непосредственно на используемый материал) обязательна. 16+


Адрес: 430000,
Республика Мордовия,
г. Саранск,
ул. Советская, 22,
Дом Печати
reklama_izvmor@mail.ru
izv_mor@moris.ru


РЕКЛАМА

Контакты

Адрес: 430000,
Республика Мордовия,
г. Саранск,
ул. Советская, 22,
Дом Печати
reklama_izvmor@mail.ru
izv_mor@moris.ru