Черника считается одной из самых богатых антиоксидантами ягод. Она часто включается в рацион для поддержки зрения, здоровья сосудов и нормальной работы кишечника. Также чернику связывают с защитой клеток от возрастных изменений.
Малина известна как традиционное средство, используемое во время простуды. Её часто употребляют в тёплом виде благодаря потогонным и жаропонижающим свойствам.
Чёрная смородина содержит рутин — вещество, способствующее укреплению сосудистой стенки. Кроме того, она обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Исследования связывают содержащиеся в смородине соединения с поддержанием здоровья мозга и снижением риска возрастных когнитивных нарушений.
