Недостаток сна может серьезно сказаться на здоровье. Люди, которые спят меньше пяти часов в сутки, гипертонией болеют на 60% чаще тех, кто посвящает сну по шесть-девять часов ежесуточно.
“Недостаток сна может вызвать воспалительные процессы в сосудах, повысить уровень гормонов стресса, увеличить риск гипертонии, диабета и ожирения”, — сообщил “Газете.ру” врач-невролог Руслан Исаев.
Распознать бессонницу, по словам специалиста, можно по ряду признаков. Например, если вы не можете заснуть 30-45 минут и больше, часто просыпаетесь по ночам или просыпаетесь с чувством усталости.
Для решения проблем с засыпанием рекомендуется выбирать для сна одно и то же время. Важно, чтобы в спальне было темно и тихо, а воздух был свежим. От ярких гаджетов перед сном лучше отказаться.
