Летом, особенно когда жарко, люди сталкиваются с неприятностями – к вечеру ноги начинают тяжелеть, гудят, опухают. Как избежать отеков в это время, в беседе с АиФ рассказала доктор биологических наук Вера Коденцова.
1 Нужно ограничить срытую соль. Из-за нее в жидкость задерживается в организме, поэтому следует отказаться от фастфуда, соусов, колбасных изделий. Вместо этого в рацион надо добавить продукты, в которых много калия: огурцы, печеный картофель, зелень.
2 Нужно пить достаточно воды. При нехватке жидкости организм начинает ее задерживать еще сильнее. Важно пить чистую воду равномерно весь день, но не больше стакана за раз.
3 Нужно сократить легкие углеводы. Сахар, сладости, выпечка и напитки провоцируют задержку жидкости.
Кроме этого Коденцова напомнила о пользе физической активности. К примеру, при ходьбе икроножные мышцы сокращаются, сосуды сжимаются и выталкивают лишнюю жидкость из тканей. Поэтому простая прогулка перед сном может помочь избежать отеков по утрам.
