Предложи новость!

Стали очевидцем происшествия, участником интересного события или хотите рассказать о важной проблеме?

Пишите нам на ящик:  izv_mor@moris.ru

v04y_kmjlq8_p42644_p30331

13 марта отмечается Всемирный день сна. Его цель - привлечение внимания к различным проблемам, связанным со сном, которые представляют собой глобальную эпидемию, угрожающую здоровью и качеству жизни почти 45% населения мира.

 

Здоровый сон улучшает работу мозга, в том числе память, настроение, способность к обучению, способствует выделению мелатонина и поддерживает естественные циркадные ритмы, предотвращая преждевременное старение. Нарушения сна могут привести к снижению иммунитета и даже повреждению структуры головного мозга. 

 

Специалисты Роспотребнадзора отмечают три элемента хорошего качества сна: продолжительность, непрерывность и глубина. Чтобы улучшить его качество, они советуют придерживаться постоянного режима сна. За четыре часа до того, как улечься в постель, следует избегать тяжелой, острой и сладкой пищи. А за шесть часов - исключить кофе.

 

У вас должна быть удобная постель, комфортная температура в комнате, на окнах светонепроницаемые шторы. Перед сном желательно отказаться от просмотра телевизора и использования мобильных телефонов.

Если же вы страдаете от хронических нарушений сна, то обязательно обратитесь к врачу.

 
 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

 
 
 

 

ПРАВОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском и смежных правах. При использовании материалов активная ссылка на izvmor.ru (непосредственно на используемый материал) обязательна. 16+

 

Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском и смежных правах. При использовании материалов активная ссылка на izvmor.ru (непосредственно на используемый материал) обязательна. 16+


 

Адрес: 430000,
Республика Мордовия,
г. Саранск,
ул. Советская, 22,
Дом Печати
reklama_izvmor@mail.ru
izv_mor@moris.ru


РЕКЛАМА

Контакты

Адрес: 430000,
Республика Мордовия,
г. Саранск,
ул. Советская, 22,
Дом Печати
reklama_izvmor@mail.ru
izv_mor@moris.ru