Зимой нам не хватает витаминов и полезных веществ. Какие продукты помогут восполнить их недостатки? На вопрос отвечает заведующая 1-м педиатрическим отделением Детской поликлиники №2 г. Саранска Анна Веселова.
— Очень полезная пища – орехи, они богаты витаминами и микроэлементами, — говорит Анна Веселова. – К примеру, миндальные орехи содержат витамины Е и группы В, марганец, магний, фосфор, кальций. Орехи помогают поддерживать здоровье нервной системы, ЖКТ, сердца и сосудов, крепость костей, здоровье и красоту волос.
Как отмечает врач, суточная норма орехов для взрослого человека – это 30-35 грамм (или, примерно, одна горсть). Съедать больше не рекомендуется: орехи очень богаты белком, а его избыток для нашего организма вреден.
Сколько орехов полезно съедать каждый день
