Долгое нахождение за рулем, недостаток сна, чтение с гаджетов — все это способствует усталости и перенапряжению глаз. Какие симптомы могут говорить о чрезмерном напряжении, порталу МедикФорум рассказала офтальмолог Ирина Меликян.
По словам врача, к ним относятся зуд и сухость в глазах, затуманенное зрение, головная боль, боль в шее, плечах и спине, светобоязнь, трудности с концентрацией и некоторые другие.
Подобные симптомы могут появиться у тех, кто долго смотрит телевизор или сидит за компьютером, а также много времени тратит на игры или смотря на экран телефона.
Чтобы помочь глазам, Меликян посоветовала есть продукты, в которых много лютеина и зеаксантина. К ним относятся яичные желтки, капуста, брокколи, шпинат и другие овощи.
Еще доктор посоветовала делать упражнение, которое помогает восстановиться уставшим глазам. По ее словам, важно приучить себя к правилу “20-20-20″ — отводить взгляд от экрана каждые 20 минут и 20 секунд смотреть на что-то в 20 метрах.
