Каша на ужин способна улучшить качество сна. Такое мнение высказал в спортивный диетолог Бенджамин Бантинг, пишет «Лента.ру» со ссылкой на The Sun.
Специалист отметил, что многие знают о пользе каш, но предпочитают есть их на завтрак. При этом блюдо может не только давать энергию, но и полезна для улучшения сна.
По словам Бантинга, каши богаты кальцием, магнием, фосфором, кремнием и калием. Все эти микроэлементы могут сделать ночной отдых лучше. К примеру, фосфор и кремний помогают регулировать нервную систему, снижают стресс и беспокойство.
