Довольно часто у людей возникает проблема уснуть ночью летом. Сказываются многие факторы: температура воздуха, темнеет позже и другие. Как выспаться в подобных условиях в беседе с АиФ рассказал главврач московской поликлиники №220 Андрей Тяжельников.
Медик пояснил, что для выработки мелатонина, способствующего засыпанию, нужна полная темнота, а при температуре выше 23 градусов организм начинает процесс потоотделения вместо сна.
По словам Тяжельникова, нужно поддерживать в комнате 21-23 градуса. Для этого ее достаточно проветривать или остужать вентилятором. Постельное белье должно быть из натуральных тканей, так не будет проблем с теплообменом, а перед сном можно принять прохладный душ.
