Снизить риск появления депрессии и значительно улучить настроение осенью могут помочь жирная рыба, шоколад и бананы. Об этом в беседе с РИА Новости рассказала Новости руководитель Центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Зарема Тэн.
По словам медика, ключевую роль в борьбе с хандрой играет омега-3, которая влияет на выработку серотонина. Много этой кислоты в лососе, тунце, скумбрии и другой жирной рыбе. А омега-3 играет важную роль в поддержании работы нервной системы, может улучшить настроение и снизить риск депрессии.
Из-за того, что осенью часто может возникнуть повышенная утомляемость и раздражительность, Тэн рекомендует включить в рацион богатые магнием и жирными кислотами грецкие орехи, миндаль и тыквенные семечки. Благодаря белку, они еще и заряжают организм энергией.
А вот темный шоколад с большим содержанием какое медик назвала полезным средством от хандры. Так как он стимулирует выработку эндорфинов – «гормонов удовольствия».
Бананы же поддерживают стабильный уровень глюкозы в крови, почти исключая резкие перепады настроения, заключила Тэн.
