Быстрые способы избавиться от живота не работают. Как сделать это надолго, в беседе с Ura.ru рассказала диетолог Лариса Никитина.
По ее словам, сначала надо понять причину. Если сам по себе человек не полный, а живот есть, это может быть висцеральный жир, при котором следует обратиться к эндокринологу. В остальных случаях следует рассчитать калораж и снизить его на 200-300 калорий. Минимальный безопасный предел – 1100-1200 калорий. При резком снижении организм включает режим экономии и сброшенные килограммы возвращаются «с процентами».
К уменьшению калорийности надо добавить аэробные нагрузки. Можно попробовать скандинавскую ходьбу, велосипед или дорожку. Гулять около полутора часов с разным темпом.
Из рациона лучше убрать сладости, выпечку и жирную еду, магазинные колбасы и копчености – исключить.
