1) Полностью расслабьте лицо, включая мышцы во рту. Опустите плечи, чтобы снять напряжение, и пусть ваши руки опустятся вдоль тела.
2) Выдохните, расслабляя грудь. Расслабьте ноги, бедра и икры.
3) Очистите свой разум на 10 секунд, представив себе расслабляющую сцену. Или повторяйте про себя слова «не думай» снова и снова в течение 10 секунд.
Не помогло? Тогда попробуйте посчитать баранов!