Холодный душ — резкое охлаждение повышает уровень дофамина, укрепляет иммунитет и снижает воспаление.
Контрастный душ — чередование горячей и холодной воды улучшает кровообращение и ускоряет восстановление мышц.
Исследования показывают, что холодный душ помогает справляться со стрессом, а контрастный — борется с усталостью и поддерживает сердечно-сосудистую систему.
Используйте холодный душ утром для энергии, а контрастный – после тренировок для восстановления!