Геронтолог Вальтер Лонго раскрыл три главных правила пеших прогулок, которые помогут человеку прожить дольше. Об этом пишет «Лента.ру» со ссылкой на HuffPost.
Первая рекомендация специалиста – ежедневно час быстро ходить пешком. Это поможет укрепить плотность костной ткани, а также снизить уровень холестерина и укрепить здоровье суставов.
Также геронтолог обратил внимание на то, что нужно пользоваться лестницами, а не эскалаторами или лифтами. Это хороший вариант для тех, кто хочет поддерживать хорошую физическую форму и не требует специального оборудования.
Еще Лонго порекомендовал по возможности не гулять в местах с загрязненным воздухом и неблагоприятной экологической обстановкой.
В то же время медик отметил, что чрезмерное усилие в вопросах физической активности может не принести желаемых результатов. Связано это с тем, что большая часть полезных эффектов от физнагрузок появляется в первые два с половиной часа, что делает дополнительные упражнения необязательными.