Даже несколько коротких дневных снов в неделю могут принести пользу. Если в будние дни нет возможности отдохнуть, можно выделить около 30 минут на сон в выходной день.
Оптимальная продолжительность дневного сна не должна превышать 30 минут. Даже 5, 10 или 20 минут отдыха могут быть полезными.
Важно учитывать несколько рекомендаций. Не ложитесь спать днём после 16:00. Создайте тихую обстановку: используйте беруши или наушники, белый или розовый шум, маску для глаз или просто затемните помещение.
Обязательно поставьте будильник — чрезмерный сон может привести к инерции и ощущению разбитости после пробуждения.
