Для того, чтобы безболезненно и безопасно сбросить лишний вес, надо убрать из рациона несколько продуктов, а другие – добавить. Об этом в беседе с РИАМО рассказала диетолог и нутрициолог Лилия Стародубцева.
По словам медика, нужно отказаться от рафинированного сахара, переработанных мясных продуктов (сосиски, колбаса), а также от мучного с большим содержанием пшеничной муки высшего сорта и трансжиров.
Стародубцева также отметила, что вредит и красное мясо, а точнее – его избыток. Оно считается тяжелым для переваривания и усвоения продуктом. А лишний вес говорит о нарушениях работы ЖКТ и возможным проблемах с желчеоттоком. Поэтому и нужно на некоторое время отказаться от красного мяса или сильно сократить его потребление.
При этом в рацион надо добавить зелень и овощи, которые надо употреблять в каждый прием пищи. К тому же следует пить чистую воду из расчета 30 миллилитров на килограмм веса в сутки, заключила врач.
