Диетолог Марина Степаненко предупредила, что не все фрукты одинаково полезны при похудении. Во многих из них содержится фруктоза, переизбыток которой может превратиться в жир.
Медик посоветовала цитрусовые, ягоды, зеленые яблоки и груши, поскольку в них как раз меньше глюкозы. Стоит помнить и о мере, больше порции фруктов съедать не стоит, так как лишний сахар переходит в жир.
По словам Степаненко, сухофрукты и финики, хоть и считаются полезными, но содержат много калорий и имеют высокий гликемический индекс. И лучше съедать их не больше 20 граммов.
При похудении также лучше отказаться от персиков, манго, бананов, хурмы и винограда, так как в них много углеводов. Их можно есть, но в первой половине дня, чтобы успеть сжечь калории, заключила диетолог.
