Диетолог Фатма Байсал Юсуф рассказал о продуктах, которые нужно включить в свой рацион доя предотвращения сердечных заболеваний. Как пишет РИА Новости со ссылкой на Sözcü, в первую очередь нужно не забывать о чесноке, благоприятно влияющем на сосуды. Медик рекомендует съедать каждый день съедать по дольке раздавленного чеснока.
Следом в его списке идут рыба и рыбий жир, которые препятствуют образованию тромбов. Но есть нужно приготовленный на пару или гриле продукт. В рацион нужно также включить грецкие орехи и фундук: по два-три первых и шесть-семь ядер вторых до трех раз в неделю.
Специалист также советует съедать по одной столовой ложке свежемолотых семян льна в день, добавляя их в йогурт или суп. А также нужно включить в рацион овсяную, ржаную и цельнозерновую муку, зеленый чай или отвары шалфея и ромашки, а также красный виноград, помидоры и арбузы.
