Существует несколько простых упражнений для глаз, которые можно выполнять в домашних условиях для улучшения зрения и снятия напряжения.
Изменение фокуса. Для этого упражнения держите указательный палец на уровне глаз и сосредоточьтесь на нем. Медленно отводите палец от лица, сохраняя концентрацию. Затем отвлекитесь и посмотрите вдаль на несколько секунд. После этого снова сфокусируйтесь на пальце, медленно перемещая его обратно к глазам. Повторите этот цикл три раза.
Ближний и дальний фокус. Начните с расположения большого пальца примерно в 30 см от лица. Смотрите на него в течение 15 секунд, затем отвлекитесь и посмотрите на объект на расстоянии нескольких метров. После этого снова сосредоточьтесь на большом пальце. Повторите это упражнение пять раз.
Восьмёрка. Сосредоточьтесь на точке на полу примерно в трех метрах от вас и визуализируйте восьмёрку вокруг этой точки. Продолжайте обводить восьмёрку глазами в течение 30 секунд, затем поменяйте направление.
Эти упражнения помогут расслабить глаза и улучшить их функциональность.
