Если вы хотите раз и навсегда избавиться от лишнего, то вот несколько правил, которым стоит следовать, чтобы процесс похудения был комфортным.
1. Пейте воду
Иногда мы принимаем жажду за голод, что является губительной ошибкой. Даже небольшое обезвоживание может заставить наш организм думать, что мы голодны, поэтому убедитесь, что в организм поступает достаточное количество чистой воды, а не соков или газированных напитков. Взрослый человек должен выпивать 8-12 стаканов воды в день, в зависимости от уровня активности, климата и других факторов!
2. Ешьте медленно
После того как вы что-то съели, необходимо время, прежде чем желудок наполнится едой. По этой причине постарайтесь взять за правило тщательно пережевывать пищу перед тем, как проглотить. Так вы быстрее почувствуете сытость и получите больше удовольствия от еды.
3. Не позволяйте себе слишком сильно проголодаться
Когда мы «голодаем» и, наконец, получаем еду, хочется съесть больше. Также мы становимся неразборчивыми в выборе блюд. Постарайтесь есть небольшие порции еды в течение дня, а не за 3 приема.
