Врач-диетолог Василиса Пономарева назвала несколько способов для избавления от жира на животе. В беседе с МедикФорум она отметила, что около 26 процентов взрослых страдают ожирение, а почти 38 процентов имеют избыточный вес.
По словам диетолога, в конечном итоге все сводится к упражнениям и диете. Когда же дело доходит до последней, диетолог советует:
- Есть осознанно.
Пономарева порекомендовала питаться правильно, а не “загребать лопатой” еду по дороге на работу или перед телевизором.
- Есть больше “правильной” пищи
Нужно есть больше низкокалорийных продуктов с более высоким содержанием питательных веществ, которые можно найти в растительных продуктах.
- Перекус
Перекусывать — это нормально, но нужно для этого подбирать правильные продукты. Вместо обработанных, соленых или сладких продуктов, можно есть орехи. В них много здоровых жиров, клетчатки и белка, стабилизирующих уровень сахара в крови, уменьшая чувство голода.
- Алкоголь
Употребление алкоголя нужно ограничить — в нем много калорий. А заменить эти напитки можно слабоалкогольными или безалкогольными.
- Экспериментальные диеты
От них нужно держаться подальше. Все дело в том, что они попросту неустойчивы.