1.2 C
Саранск
Пятница, 29 марта, 2024
spot_img

Врачи рассказали, как справиться с зимней хандрой

Зимой расстройства депрессивного характера возникают и обостряются значительно чаще. Причины понятны: мало солнца, витаминов, обострение хронических болячек. Подмосковные врачи посоветовали, как справиться с «зимней хандрой» и остаться жизнерадостным и активным.

По словам медиков, виноват во всем регулятор суточных ритмов мелатонин. Он вырабатывается в темноте и отвечает за сон и пассивное состояние. Чем больше его в организме, тем чаще человеку хочется залезть под одеяло. А так как зимой мало солнечного света, мелатонина получается переизбыток.

Мелатонин работает совместно с серотонином, который отвечает за бодрствование и хорошее настроение. Чтобы этот нейромедиатор заработал, нужно есть финики, бананы, томаты, молочные продукты, орехи, мясо и горький шоколад. И не нужно забывать про физическую нагрузку. А как только выдастся солнечный день, идите на улицу гулять.

Поделиться

Новости партнеров

Последние новости