Эксперты назвали три продукта, которые должны быть в рационе каждой женщины. Чтобы улучшить здоровье, необходимо употреблять греческий йогрут. Это не только отличный источник кальция, в нем также есть пробиотики, которые помогают улучшить иммунитет. Именно в греческом йогурте без добавок содержится в два раза больше белка, по сравнению с обычным.
Не нужно забывать про яйца, ведь желтки - это кладезь питательных веществ, в том числе холина, который снижает риск рака молочной железы. Одно яйцо обеспечит 27% от нормы холина, наряду с антиоксидантами и белком.
Необходимо включать в рацион бобовые. В одной чашке готового продукта содержится до 17 гр клетчатки, а также большое количество белка, калия, кальция и магния.
Исследования показали, что бобовые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и гипертонии.
