11 сентября, при поддержке Минздрава РФ, отмечается Всероссийский день трезвости. Это важный повод пересмотреть отношение общества к алкоголю и развенчать опасные иллюзии. До сих пор проблема заболеваемости и смертности, связанная с употреблением спиртного, остается одной из самых острых для здравоохранения. Чем опасен алкоголь для физического и психологического здоровье? Что может повлиять на появление алкогольной зависимости? Как защититься т этих факторов риска? На эти вопросы отвечают специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики РМ.
— Регулярное употребление этанола наносит сокрушительный удар по всем системам жизнеобеспечения человека, постепенно разрушая физическое и психическое здоровье, — рассказывают эксперты. — Первой под удар попадает печень — главный фильтр организма. Алкоголь провоцирует жировое перерождение её тканей, приводя к токсическому гепатиту и неизлечимому циррозу. Хроническая интоксикация разрушает поджелудочную железу, вызывая тяжелейшие некрозы. Также страдает сердечно-сосудистая система: этанол повреждает миокард, провоцируя развитие кардиомиопатии, стойкой гипертонии и кратно увеличивая риск смертельных инфарктов и инсультов.
Кроме того, алкоголь — мощный депрессант и нейротоксин. Злоупотребление алкоголем ведёт к ухудшению памяти, снижению интеллекта и потере критического мышления. У пьющего человека деформируется личность: на смену состраданию и ответственности приходят эмоциональная чёрствость, вспышки немотивированной агрессии, подозрительность и глубокие психозы, включая «белую горячку».
— Алкоголизм никогда не бывает проблемой только одного человека, — отмечают специалисты. — Это тяжелая травма для всей семьи пьющего человека. Злоупотребление спиртным подрывает основы семейного благополучия. Хроническое пьянство уничтожает доверие и эмоциональную близость между супругами. Это одна из главных причин распада браков.
— В состоянии опьянения человек теряет контроль над эмоциями, что часто приводит к психологическому и физическому насилию в семье, — также предупреждают эксперты. — В семьях, где пьют родители, дети находятся в состоянии хронического стресса. У них нет чувства безопасности, что приводит к тяжёлым психологическим комплексам и высокой вероятности повторения родительского сценария во взрослой жизни. Близкие пьющего человека жертвуют собственными интересами, карьерой и здоровьем, что приводит к их глубокому нервному истощению.
Специалисты назвали главные факторы риска появления алкогольной зависимости. Как правило, эта вредная привычка формируется как попытка заглушить внутренний дискомфорт. Частыми триггерами начала регулярного приема алкоголя становятся: нестабильное психоэмоциональное состояние; депрессивное настроение; хроническая или повышенная тревожность. Человек подсознательно ищет «быстрое лекарство» от стресса, но алкоголь лишь временно притупляет эмоции, после чего усугубляет депрессию и разрушает нервную систему, замыкая порочный круг зависимости.
Чтобы не «искать утешения в стакане», специалисты рекомендуют:
— регулярные умеренные физические нагрузки: спорт стимулирует выработку «гормонов радости» (эндорфинов) естественным путем;
— хобби и увлечения: переключение внимания на созидательную деятельность приносит эмоциональную разгрузку;
— информационную гигиену: осознанное ограничение негативной информации в СМИ и социальных сетях, это снижает уровень тревоги;
— планирование дня: чёткий распорядок дня возвращает ощущение контроля над собственной жизнью;
— профессиональную помощь: при затяжных стрессах и депрессиях лучше обратиться к психологу или психотерапевту.
День трезвости напоминает о том, что ясный ум, здоровье, мир в семье и долгая жизнь зависят от нашего осознанного выбора и заботы о своём ментальном и физическом здоровье.
