В связи с распространением новой коронавирусной инфекции, жителей многих стран отправили по домам. В таких обстоятельствах легко можно набрать лишний вес. Как избежать этой проблемы, советует портал МедикФоум со ссылкой на арабского врача Мохсен Аль-Нади.
Прежде всего, во время карантина нужно придерживаться прежнего распорядка дня. Вставать по утрам и ложиться спать следует в свое привычное время. Следите, чтобы сон был не менее 8 часов.
Постарайтесь не смотреть долго телевизор. Не ешьте готовые продукты глубокой переработки и с осторожностью употребляйте фрукты. По мнению медика, во избежание скачков уровня сахара в крови, фрукты нужно есть с натуральным йогуртом.
Для поддержания активности, следует ходить по периметру помещения или маршировать на месте. Лучше стоять или ходить по дому во время телефонного разговора и не сидеть на одном месте больше получаса. И главное, не нервничайте. Постоянное напряжение и стресс повышают уровень гормона кортизола, что связано со сбоями всех систем организма.
Помните, что низкий уровень стресса и нормальный сон, не только защищают от появления лишнего веса, но и способствуют похудению. А чтобы оставаться спокойным, специалист советует, к примеру, осваивать медитации или практики осознанности.
