Предложи новость!

Стали очевидцем происшествия, участником интересного события или хотите рассказать о важной проблеме?

Пишите нам на ящик:  izv_mor@moris.ru

alf_p38795_p30376

Какой вид спорта больше всего подходит для людей старше 40 лет? Об этом корреспонденту «Известий Мордовии» рассказала врач-гериатр саранской поликлиники №4 Елена Козлова.

- Физические нагрузки важны для людей всех возрастов, - отметила в разговоре с корреспондентом «Известий Мордовии» Елена Валерьевна. – А людям, которым исполнилось больше 40 лет, особенно представителям «серебряного» поколения, до 70 лет и старше, нужно быть особенно внимательными к своему здоровью. Физическая активность важна, потому что она помогает поддержать организм в тонусе, защищает от набора лишнего веса, от чувства слабости. Даже сравнительно небольшие мышечные нагрузки дают прекрасный результат.

 

Как советует Елена Козлова, каждое утро людям старше 40 нужно делать зарядку, а днем – разминку. Сейчас уже сняты карантинные ограничения на прогулки, и надо больше времени проводить на свежем воздухе. Еще для укрепления организма полезно ходить в бассейн.
- Отличный спорт – это скандинавская ходьба - подчеркнула в разговоре с корреспондентом «Известий Мордовии» Елена Валерьевна. – Но перед тем как браться за лыжные палки, сначала нужно посоветоваться с вашим лечащим врачом, такая ходьба противопоказана при ряде заболеваний. Если противопоказаний нет – начинайте заниматься.

 

Скандинавская ходьба – это хорошая кардиотренировка, это средство борьбы с лишним весом, она укрепляет суставы, улучшает осанку и повышает настроение. Занятия спортом (это могут быть бег, ходьба, плавание) пожилым лучше проводить 2 раза в неделю по 30 минут. Есть более щадящий вариант: тренируйтесь хотя бы по 20 минут 3 раза в неделю.

Александр ЕФРЕМОВ

 
 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

 
 
 

 

ПРАВОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском и смежных правах. При использовании материалов активная ссылка на izvmor.ru (непосредственно на используемый материал) обязательна. 16+

 

Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском и смежных правах. При использовании материалов активная ссылка на izvmor.ru (непосредственно на используемый материал) обязательна. 16+


 

Адрес: 430000,
Республика Мордовия,
г. Саранск,
ул. Советская, 22,
Дом Печати
reklama_izvmor@mail.ru
izv_mor@moris.ru


РЕКЛАМА

Контакты

Адрес: 430000,
Республика Мордовия,
г. Саранск,
ул. Советская, 22,
Дом Печати
reklama_izvmor@mail.ru
izv_mor@moris.ru