Я всегда считала, что спорт — это не про меня. Беговая дорожка? Только если опаздываю на автобус. Гантели? Разве что пакет с продуктами после похода в магазин. Но, начиная вести в газете проект про здоровье и спорт, поневоле понимаешь, что нужно быть в теме. И прежде чем говорить о здоровье с читателями, нужно начать с себя. Поэтому новую спортивную жизнь я все-таки решила начать с того самого понедельника.
И вот в понедельник после работы спешу на свое первое занятие. В руках спортивная сумка с костюмом, бутылка с водой, кроссовки и хорошее настроение, без него никуда. Пока я стояла у дверей тренажерного зала, закралась мысль: «А нужно ли мне это?». Отступать было некуда.
Что пугало? Взгляд опытных атлетов, которые, казалось, сразу видели во мне «новенькую». Непонимание, с чего начать: беговая дорожка, гантели или этот загадочный «кроссовер»? Страх сделать что-то не так и быть высмеянной.
Тренер Владислав, улыбчивый парень с крепкими руками и спокойным голосом, встретил меня по-дружески. Первое, что он спросил, есть ли противопоказания и какова моя цель в зале.
«Быть здоровой», — ответила тренеру.
И вот стартовала моя первая тренировка. Начали мы с самого основного: комплекс приседаний, отжиманий, упражнений на пресс и добавили работу с гантелями. Признаюсь честно, каждое упражнение давалось с трудом, ведь опыта у меня нет совсем. Я пыхтела, вытирала пот со лба и мысленно ругала себя за эту авантюру. В голове крутилось: «Зачем я сюда пришла? Могла бы сидеть дома, спокойно пить кофе и читать новости».
Владислав подбадривал, показывал технику, чтобы я не травмировалась. Кроме того, поговорил со мной на тему питания, ведь тело строится не только из силовых тренировок, но и из правильных пищевых привычек.
«Всё нормально, это первая тренировка. Главное – не сдаваться и идти к своей цели», — мотивировал меня тренер.
Но больше всего мотивировали люди, которые когда-то так же, как и я, решили изменить свою жизнь «с понедельника». Дмитрий Волощенко работает программистом, большую часть своего времени проводит за компьютером. От сидячего образа жизни появились проблемы со здоровьем, в частности, со спиной.
«Когда начал просыпаться с болями, понял, что пора заняться собой. Начинал с пеших прогулок, постепенно пришел в тренажерный зал. Теперь у меня тренировки 3 раза в неделю, нет боли в спине, я восстановил режим сна и нашел здесь новых друзей», — поделился со мной Дмитрий между подходами.
За разговорами я и не заметила, как прошло полтора часа, за которые я выполнила три подхода каждого упражнения. Затем поспешила на дорожку, чтобы пройти свои заветные 10000 шагов.
После выполнения всех упражнений я наконец-то вышла из зала. Ноги подкашивались, руки — будто чужие. Еле дотащившись домой, рухнула на кровать, а в теле была приятная усталость.
Наутро я поняла, что такое настоящая расплата за спорт. Каждое движение сопровождалось болью в мышцах. Встать с кровати – подвиг, а наклониться за тапками – испытание. Мышцы ныли так, будто по мне проехался каток. Но где-то в глубине души я была рада, что смогла сделать первые шаги к спортивной жизни.
Вывод, к которому я пришла: не существует идеального «понедельника», свою жизнь нужно менять в лучшую сторону здесь и сейчас. И начать надо хотя бы с малого, например, сделать зарядку утром или дойти до работы пешком.
