Свёкла — питание для крови и сердца

Польза: богата железом и фолиевой кислотой — поддерживает кроветворение; содержит нитраты, которые расширяют сосуды и снижают давление; улучшает работу печени.  

Совет: ешьте варёную, запечённую или в виде салатов. Сок свёклы тоже полезен, но пить его стоит разбавленным.