Тело – умная система, сигнализирующая о нехватке важных веществ. Как правильно понимать эти сигналы, рассказали врачи республиканской инфекционной больницы. Так слабые волосы и ногти могут говорить о нехватке биотина, железа, цинка или витаминов группы В. Усталость и раздражительность наступает, если в организме не хватает железа, витаминов D и B12.
Сухая кожа и шелушение – это признаки нехватки витаминов А, Е и жирных кислот Omega-3. При проблемах с концентрацией внимания стоит обратить внимание на железо, йод и витамины группы В. Частые простуды указывают на слабый иммунитет, а это часто связано с дефицитом витаминов С, D, цинка и селена.
Нарушения сна могут возникнуть ни нехватке магния и витамина D. Пониженный уровень магния, кальция и калия часто проявляется судорогами.
