Как вернуть режим сна

Чтобы не клевать носом на рабочем месте, стоит:

• Ежедневно ложиться спать на 15–30 минут раньше;

• Практиковать дыхательные упражнения перед отходом ко сну;

• Избегать смартфона, ноутбука и телевизора за час до сна;

• Спать в полной темноте;

• Выбирать лёгкий ужин: индейку, бананы, орехи или гречку;

• Заниматься физической активностью днём.