Беда нашего времени — бессонница. А что советовали для спокойного и здорового сна наши предки? Советы для женщин находим в в сборнике «Правила светской жизни и этикета. Хороший тон» 1896 года.
«В постели перед сном — перелистывать французский роман. Засыпая, ни о чем грустном, неприятном и тяжелом не думать, в особенности об убийцах, …мышах, пауках, привидениях, сиротах, страшных болезнях и пожарах. Следует помнить, что спокойная совесть — лучшее средство для спокойного сна. Видеть непристойные сны – совершенно неприлично воспитанной барышне. В подобном случае ей следует (отнюдь не увлекаясь любопытством посмотреть, что будет дальше!) немедленно проснуться и повернуться на другой бок».
Советов для мужчин того времени (как лучше засыпать) я не нашёл. А про чтение — современные врачи тоже советуют почитать перед сном, отложив гаджеты.
