После новогодних праздников многие планируют вернуться к обычному режиму питания. О том, как это сделать без вреда для здоровья, рассказал заведующий взрослой поликлиникой Видновской больницы Тимур Асанов.
«Организм привыкает вкусно есть и резко отказывать ему в этом – неправильно», — говорит доктор.
Он советует переходить к здоровому и умеренному питанию постепенно, добавляя в свой рацион больше овощей, зелени, нежирного мяса и рыбы. Следует больше пить простой воды, а на завтрак есть каши, особенно овсяную.
«Этот продукт идеален для тех людей, чей желудок пострадал в результате длительного употребления жирной, острой и тяжелой пищи», — отметил Асанов.
А вот устраивать голодные дни и садиться на диеты опасно. У организма будет стресс, что приведет к слабости и упадку сил.
Лучше стоит усилить физическую нагрузку. Это могут прогулки на свежем воздухе или танцы. Все эти меры позволят улучшить не только физическое, но и эмоциональное состояние.
