Некоторые витамины и микроэлементы практически не усваиваются по отдельности. Чтобы получить максимальную пользу, важно учитывать их совместимость. Что с чем можно принимать, рассказали в инфекционной больнице Саранска.
По словам докторов, в паре работают Ca и D3. «Последний помогает усваивать кальций, а он укрепляет кости», — поясняют они.
Кроме того, витамин С в два-три раза улучает усвоение железа, В6 помогает усваивать магний и снижает стресс, витамин Е защищает Омегу-3 от окисления, а она снижает воспаление. Поэтому их также лучше принимать в паре.
В медучреждении напоминают, что перед началом приёма любых витаминов или биологически активных добавок обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
