Врач-сомнолог, профессор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, какие гаджеты помогут улучшить качество сна. Как пишет Medical Note, специалист порекомендовал использовать светильники, которые создают приятные цветовые гаммы в помещении, а также будильник, имитирующие рассвет. Первые помогают расслабиться, успокоиться и побыстрее уснуть, а вторые, наоборот, облегчают процесс пробуждения, делая его более приятным.
По словам Бузунова, вполне можно использовать и “умные” шторы с дистанционным управлением, которыми можно управлять с пульта или установить таймер для раскрытия. Также полезным будет очиститель воздуха с функцией увлажнения и ионизации.
Врач также посоветовал использовать утяжеленное одеяло. Многим оно помогает расслабиться и позволяет ощутить себя в безопасности.
Еще одним полезным гаджетом является генератор белого шума, который обладает свойством поглощать другие звуки и усыпляющим действием за счет монотонности.
Чтобы улучшить качество сна также можно использовать и сплит-системы, кондиционирующие воздух.
Врач-сомнолог Бузунов рассказал, как улучшить качество сна
