Норма сна для каждого человека может составлять от 4 до 12 часов. При этом днем спать можно, но лучше не больше 45 минут. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на президента Российского общества сомнологов Романа Бузунова.
Заслуженный врач России отметил, что нужно спать по определенному графику. Тогда организм чувствует себя лучше и быстрее восстанавливает силы. По его словам, по гайдлайну Американской академии медицины сна норма составляет от 7 до 9 часов. Но индивидуальная вариабельность — от 4 до 12 часов.
Чтобы определить последнюю нужно за день устать так, чтобы заснуть за 15 минут. В течение ночи нужно не просыпаться суммарно больше, чем на 15 минут, а утром проснуться так, чтобы за четверть часа настроиться на работоспособность и не испытывать сонливость.
Днем же можно спать, если это не мешает заснуть ночью. Но не больше 45 минут.
