Эндокринолог Зухра Павлова предостерегла россиян от чрезмерного употребления кофе. Напиток это полезный, но пить его нужно правильно и в определенных количествах, чтобы не нанести вреда своему организму.
Зухра Павлова крайне не рекомендует пить кофе во время еды. Ведь этот напиток мешает её усвоению, то есть, по сути, обедняет рацион. В первую очередь это касается таких элементов, как железо, кальций и магний. Пропустить чашечку кофе специалист рекомендует минимум через час после приема пищи.
Что же касается количества, то в день Зухра Павлова советует не большой 1-2 чашек. Переизбыток кофеина в организме повлечет за собой плохой сон, тревожность и повышенную нервозность.
“Еще избыточное потребление кофе уменьшает количество кальция в крови. Это стимулирует синтез паратгормона (вырабатывается паращитовидными железами), что может привести к увеличению паращитовидных желез и уменьшению плотности костной ткани. А это уже риск развития остеопороза и возможных гормональных нарушений”, — сообщает эндокринолог.
Также специалист рекомендует пить черный кофе без сахара и молока, чтобы снизить калорийность и опасность инсулинрезистентности. Следствием последнего может стать диабет.
