Для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний кардиолог Аурелио Рохас предложил придерживаться определенной схемы действий, о которой он рассказал в интервью La Razon, пишет «Лента.ру«.
Врач рекомендовал ежедневно совершать не менее семи тысяч шагов, ссылаясь на научные данные, подтверждающие снижение смертности от сердечных патологий при соблюдении этой нормы. Кроме того, он советовал выделять 11 минут в день на активные упражнения, например, энергичную ходьбу, подъем по ступеням или высокоинтенсивные интервальные тренировки. Это, по мнению Рохаса, способствует снижению вероятности развития ишемической болезни.
В дополнение к этому, специалист подчеркнул важность силовых тренировок, которые следует выполнять минимум четыре раза в неделю. Эта привычка способствует уменьшению риска инфаркта, объяснил он. «Исследования демонстрируют, что внедрение принципа «7-11-4» уже сегодня вдвое снижает риск сердечного приступа, даже если не вносить другие изменения в привычный образ жизни», — подытожил кардиолог.
