Ломкие и слоящиеся ногти могут свидетельствовать о дефиците питательных веществ в организме. И в первую очередь следует обращать внимание не на уровень кальция, а на количество белка и железа в организме. Об этом заявил гастроэнтеролог Саураб Сетхи, пишет КП.
По словам медика, здоровому человеку в сутки надо 0,8 грамма белка на килограмм веса. Его недостаток может привести к ломкости ногтей. Белок можно получить, употребляя куриные яйца и нежирное мясо.
Также за ногти отвечает и железо. Его недостаток ведет еще и к подергиванию века. В итоге, из-за дефицита у человека появляются проблемы с сердцем.
Сетхи рассказал, что мужчинам надо употреблять 8 мг железа, а женщинам – 18 мг. Лучшими его источниками считается куриная печень, фасоль, шпинат, тыквенные семечки и темный шоколад.
