-3.3 C
Саранск
Суббота, 27 ноября, 2021

Врач перечислил продукты, которые укрепляют кости

 

Врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург в интервью “Москве 24” рассказал, какие продукты нужно есть, чтобы укрепить кости. По словам профессора, это те, которые содержат кальций и витамин D.  

Например, кальцием богаты молочные продукты, листовые овощи и рыбные консервы с разваренными косточками.  

А для восполнения дефицита витамина D профессор порекомендовал включить в рацион морскую жирную рыбу (скумбрию или селедку), яичные желтки и молочные продукты. Для усвоения же витамина D, организму нужен витамин C, которым богаты цитрусовые.  

Гинзбург добавил, что для укрепления костей достаточно двух порций молока или кисломолочных продуктов, творога и сыра. Рыбу же нужно есть хотя бы 3-4 раза в неделю, заключил эксперт. 

Поделиться
-
 

Новости партнеров

spot_img
spot_img
spot_img
spot_img

Последние новости