-8.9 C
Саранск
Среда, 30 ноября, 2022

Врач перечислил продукты, которые укрепляют кости

 

Врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург в интервью “Москве 24” рассказал, какие продукты нужно есть, чтобы укрепить кости. По словам профессора, это те, которые содержат кальций и витамин D.  

Например, кальцием богаты молочные продукты, листовые овощи и рыбные консервы с разваренными косточками.  

А для восполнения дефицита витамина D профессор порекомендовал включить в рацион морскую жирную рыбу (скумбрию или селедку), яичные желтки и молочные продукты. Для усвоения же витамина D, организму нужен витамин C, которым богаты цитрусовые.  

Гинзбург добавил, что для укрепления костей достаточно двух порций молока или кисломолочных продуктов, творога и сыра. Рыбу же нужно есть хотя бы 3-4 раза в неделю, заключил эксперт. 

Поделиться
-

Новости партнеров

Последние новости